Hals Übungen für Wangen

Wenn wir älter werden, verliert das Kollagen im Körper Tropfen und der Haut ihre Elastizität. Dies führt zu der Bildung von feinen Linien und Falten zusammen mit Erschlaffung der Haut. Die jowl Gebiet ist eine der Regionen, die betroffen, wenn Kollagen Ebenen fallen wird. Wenn Sie sich fragen, was die jowl Bereich ist gut, es ist die fleischige Bereich unterhalb des Unterkiefers. Einfache Hals Übungen werden Ihnen helfen, mit dieser Frage befassen und kann Ihnen eine besser aussehende Ausschnitt. Diese Übungen können sowohl von Männern und Frauen durchgeführt werden.

Neck Übungen auch Menschen helfen, die ein Doppelkinn haben, spielt es keine Rolle, ob Sie jung oder alt sind. Sie diese Übungen täglich für die ersten paar Wochen, dann tun sie an abwechselnden Tagen. Wenn Sie diese Übungen, vermeiden Sie ruckartige oder schnelle Bewegungen, da dies zu Krämpfen und Zerrungen führen könnte. Verwenden kontrollierte Bewegungen und pflegen normale Atmung, wenn Sie diese Übungen für optimale Ergebnisse zu tun.

besten Hals Übungen für Wangen

Sie können diese Übungen aus dem Komfort von zu Hause oder in der Pause im Büro zu tun, brauchen sie nicht viel Zeit. Die meisten dieser Übungen kann entweder sitzen auf einem Stuhl oder im Stehen und brauchen keine Sportgeräte wie Widerstand Bands. Wenn Sie Schmerzen, während Sie eine dieser Übungen erleben Sie sofort stoppen und fragen Sie Ihren Arzt.

Kopf fallen

Sit den ganzen Weg zurück auf einen Stuhl und halten Sie Ihren Rücken gerade und freuen uns, wird dies Ihre Ausgangsposition sein. Atmen Sie langsam und sanft fallen Ihren Kopf nach vorne, so dass Ihr Kinn zur Brust geht. Das Gewicht des Kopfes wird Ihnen helfen, strecken Sie Ihre Nackenmuskulatur und helfen die Haut zu straffen in dieser Region. Wenn Sie unten sind, halten Sie die Position für 3 Sekunden und langsam wieder bis in die Ausgangsposition, wie Sie einatmen. Wiederholen Sie die Bewegung von 5 bis 7-mal um die gewünschten Ergebnisse zu erhalten, ist dies eine gute Übung für die Wangen.

Kopf heben

Legen Sie sich auf Ihren Rücken auf dem Bett mit dem Kopf über den Rand des Bettes in der Luft hängen, wird dies Ihre Ausgangsposition sein. Atmen Sie langsam und bringen Sie Ihr Kinn in Richtung Brust Sie in einer kontrollierten Bewegung. Wenn Sie den ganzen Weg bis, halten Sie die Position für 5 Sekunden und gehen Sie zurück auf die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Bewegung für 5 - 7 Mal und stellen Sie sicher, dass es keine ruckartigen Bewegungen.

Schlange stellen

Für diese Übung legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Handflächen neben Ihrer Brust, auch sicherstellen, dass Ihre Beine voll ausgefahren sind und Zehen sind auf dem Boden. Von der Startposition, erhöhen Sie Ihren Oberkörper so einrichten, dass Sie Ihre Arme vollständig unter Ihnen erweitert, nicht heben Sie Ihre Hüfte vom Boden. Sobald Sie den ganzen Weg bis, neigen Sie den Kopf nach hinten an die Decke schauen, halten Sie diese Position für 5 Sekunden und kommen wieder zurück. Wiederholen Sie die Bewegung 3 mal für gute Ergebnisse.

Hals verdreht

Diese Übung durchgeführt werden kann, während im Sitzen oder Stehen werden, so stellen Sie sicher, dass Sie den Rücken gerade halten. Starten Sie, indem Sie geradeaus und halten Sie Ihr Kinn in einer neutralen Position. Jetzt drehen Sie den Kopf nach links, bis Sie einen leichten Belastung in Ihre Nackenmuskulatur spüren, halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Kommen Sie zurück in die Ausgangsposition und drehen Sie den Kopf nach rechts und wiederholen Sie den Vorgang. Um gute Ergebnisse aus dieser Übung zu bekommen, drehen Sie den Kopf auf beiden Seiten mindestens 3 mal.

Um den Hals Übungen für Wangen ergänzen, verwenden Sie die Haut straffende Cremes, um schnelle Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie bereits bestehenden medizinischen Bedingungen, die noch verschärft bekommen könnte aufgrund der Übungen haben, konsultieren Sie Ihren Arzt.